Gerenciar o Estresse de Eventos Traumáticos

Parentes e amigos de pessoas desaparecidas devido ao atentado dos Estados Unidos estão vulneráveis a reações físicas e emocionais e devem passar por alguns cuidados para tentar minimizar os efeitos desse evento traumático. John Burns, diretor-presidente do Centro de Tratamento da Dependência Química Vila Serena, trouxe ao Brasil a metodologia de gerenciamento de estresse pós-traumático desenvolvida nos Estados Unidos e utilizada, entre outros, pela Cruz Vermelha norte-americana.

John divulgou para a Câmara Americana de Comércio de São Paulo alguns procedimentos que podem ajudar pessoas na superação desses sintomas.

Para a pessoa que sofre um trauma:

- Exercício durante os primeiros dias é importante. Tenha contato com outras pessoas e busque se cansar suficientemente para dormir.

- Estruture seu tempo. Mantenha-se ocupado.

- Você é uma pessoa normal tendo reações normais. Não pense que é louco.

- Fale com pessoas – falar é o melhor remédio.

- Não use álcool ou outras drogas para abafar os sentimentos. Eles se complicam com o uso em excesso dessas substâncias.

- Peça ajuda – as pessoas estão interessadas em ajudar.

- Evite ficar sozinho. Passe o tempo com outros, não na frente da televisão.

- Ajude seus colegas perguntando como eles estão se sentindo e reagindo.

- Dê permissão a si mesmo para sentir-se miserável e compartilhe isto com os outros. “Curta a fossa.”

- Faça anotações, escrevendo nas horas em que não conseguir dormir.

- Faça coisas com as quais você se sente bem.

- Lembre-se que as pessoas à sua volta também estão estressadas.

- Não tome qualquer decisão importante por enquanto.

- Tome muitas pequenas decisões que ajudem a controlar sua vida. Se alguém perguntar o que quer comer, responda, mesmo que seja indiferente.

- Descanse bem, mas saia da cama se não estiver dormindo.

- Pesadelos e memórias intrusas são normais. Não lute contra eles. Com o tempo, vão diminuir e ficar menos dolorosos.

- Faça refeições saudáveis e dentro dos horários, mesmo que não estiver com fome.

Para membros da família e amigos

- Ouça com muita atenção

- Passe tempo com a pessoa traumatizada.

- Ofereça assistência.

- Confirme que estão seguros e fora de perigo.

- Ajude dando à pessoa deveres rotineiros como limpar e cozinhar.

- Não encare a raiva ou indiferença dele como algo pessoal.

- Não comente que “eles estão com sorte por que não foi pior”, ou que “é melhor esquecer isso”. Isto não consola uma pessoa traumatizada. Ao invés disso, explique que você também se sente mal com essa situação e gostaria de ajudar.

- Incentive a pessoa a ser ativa e assumir controle e responsabilidade por sua vida, saindo da passividade de sentir-se vítima.

14/9/01

Fonte:  Amcham UPDATE

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